อาการเหงาเกิดจากอะไร

อาการเหงาเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แต่มีสาเหตุและลักษณะอาการที่แตกต่างกัน เช่น อาการเหงาของผู้สูงอายุจะคล้ายกับความเหงาของเด็กเล็กๆ ส่วนใหญ่เกิดจากการอยู่คนเดียวหรืออยู่ห่างไกลพ่อแม่ลูกหลาน ส่วนความเหงาของคนวัยทำงานอาจเกิดจากบรรยากาศในการทำงานหรืออยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย ซึ่งแตกต่างจากคนวัยหนุ่มสาวหรือวัยรุ่นที่อาการเหงาส่วนหนึ่งเกิดจากความรักไม่สมหวัง เป็นอาการของคนอกหัก

วิธีแก้เหงา

เมื่อคุณรู้สึกเหงา จะต้องหาสาเหตุของความเหงาให้ได้เสียก่อน เพื่อหลีกเลี่ยงหรือเลือกวิธีแก้เหงามาใช้ให้เหมาะกับลักษณะอาการของแต่ละบุคคล เช่น

1. หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว เพราะคุณจะรู้สึกอ้างว้างเวลามองไปรอบๆ ตัวคุณแล้วไม่มีใคร อาจจะโทรศัพท์คุยกับพ่อแม่ เพื่อน หรือชวนเพื่อนมาปาร์ตี้ที่บ้าน
2. ทำกิจกรรมยามว่าง เพื่อให้เรารู้สึกเพลิดเพลิน หรือช่วยให้ความคิดและจิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำจนลืมความเหงาไปได้ เช่น ทำงานศิลปะ รดน้ำต้นไม้ ให้อาหารปลา ตัดแต่งกิ่งต้นไม้ ทำความสะอาดบ้านห้องนอน หรือฟังเพลงสนุกๆ
3. เล่นกับสัตว์เลี้ยง การมีสัตว์เลี้ยงไว้ในบ้าน ไม่เพียงช่วยป้องกันรักษาทรัพย์สินจากขโมยหรือโจรผู้ร้ายได้เท่านั้น แต่สัตว์เลี้ยงยังเป็นเพื่อนคลายเหงาที่ดีอีกด้วยนะ
4. ออกไปช้อปปิ้ง การเลือกซื้อสิ่งของนอกจากทำให้รู้สึกผ่อนคลายและเพลิดเพลินแล้ว ยังได้ปรับเปลี่ยนบรรยากาศเดิมๆ ช่วยคลายความเหงาได้ดี
5. เขียนบันทึกหรือเขียนเรื่องราวบอกเล่าเรื่องราวที่สนใจ ประทับใจ ลงในสมุดบันทึกหรือเขียนลงในสื่อออนไลน์เพื่อให้เพื่อนๆ ได้มีส่วนร่วมได้แสดงความคิดเห็น ทำให้ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ นอกจากคลายเหงาแล้ว ยังได้มิตรภาพดีๆ จากสังคมรอบตัวอีกด้วย
6. การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ทำได้หลากหลายรูปแบบ เช่น การออกกำลังกายในร่ม ออกกำลังกายกลางแจ้ง ช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพทำให้คลายเหงาแล้วยังได้พบเจอผู้คนได้พูดคุย อาจทำให้ได้แนวคิดมุมมองดีๆ ที่ช่วยให้เราหายเหงาได้

ความเหงาเกิดขึ้นได้เสมอ เมื่อเกิดขึ้นแล้วเราต้องหาสาเหตุให้เจอ แล้วเลือกวิธีเหล่านี้ไปใช้ให้เหมาะสม ความเหงาก็จะเป็นเพียงความรู้สึกหนึ่งที่เกิดขึ้นแล้วก็หายไปโดยไม่มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของคนเรา