สมุนไพรบำรุงระบบประสาท

สมุนไพร บำรุงสมอง สรรพคุณบำรุงสมอง พืชที่ใช่ใน การบำรุงสมอง บำรุงระบบประสาท ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ช่วยความจำดี สมุนไพรบำรุงสมองมีอะไรบ้าง สมุนไพรบำรุงสมอง อยากบำรุงสมองใช้สมุนไพรอะไร ช่วยแก้สมองเสื่อมรวมสมุนไพร สรรพคุณบำรุงสมอง สมุนไพรมีอะไรบ้าง สมุนไพรบำรุงสมอง อยากบำรุงสมองใช้สมุนไพรอะไร ตำหรับยาโบราณ สมุนไพรไทยมีอะไรบ้าง บำรุงสมอง ช่วยความจำดีช่วยสมองเสื่อม สมุนไพรดีๆ ใช้บำรุงระบบประสาท

ถั่วเขียว	ผักแพว
ยี่หร่า	แครอท	จำปา	เห็ดหอม
ถั่วแดง	มะเขือเทศ	มะเขือพวง	กวาวเครือขาว
ถั่งเช่า	บัวหลวง	ฟักเขียว	หอมหัวแดง
กระดังงา	ลูกเดือย	โหราเดือยไก่	ชะมดต้น
หอมหัวใหญ่	มะละกอ	ชมจันทร์	งาดำ
หญ้าคา	มะพร้าว	กระเจี๊ยบเขียว	ตะไคร้

รวมสมุนไพร สรรพคุณ เด่นในด้านการบำรุงสมอง และเพิ่มความจำ มีอะไรบ้าง สมุนไพรบำรุงความจำ เพื่อป้องกันอัลไซเมอร์ เพราะ สมุนไพรเหล่านี้ มีศักยภาพในการนำมาใช้เพื่อบำรุงสมอง บำรุงความจำ เมื่ออายุมากขึ้น การเรียนรู้มักลดลง ผู้สูงอายุหลายๆท่าน อาจมีอาการหลงๆ ลืมๆ หรือบางคนก็ป่วยเป็นอัลไซเมอร์ สุดยอดอาหารบำรุงสมอง ช่วยเพิ่มความสามารถในการจำ ได้แก่ บลูเบอรี่ สตรอว์เบอรี เชอรี สมุนไพรเหล่านี้จะช่วยเสริมสุขภาพสมอง พืชสมุนไพรที่ใช้ในการรักษาโรคสมองเสื่อม มีอะไรบ้าง

การบำรุงสมองด้วยอาหาร

อาหารประเภทใดบ้างที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงสมอง อาหารบํารุงสมองและความจํา คือ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โอเมก้า3 วิตามินบี1 วิตามินบี12 แต่สมองสมองต้องการสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้การทำงานของระบบสมอง ราบรื่นไม่ผิดปรกติ รายละเอียดมี ดังนี้

คาร์โบไฮเดรต คารฺโบไฮเดรตเป็นแหล่งของพลังงาน มีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง

โอเมก้า 3 โอเมก้า3 มีความสำคัญกับระบบสมอง เป็นสารอาหารจากปลาน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทู กรดไขมันของปลาน้ำลึก ช่วยสร้างและดูแลเซลส์ประสาทของสมองให้แข็งแรง มีความสำคัญต่อการพัฒนาและบำรุงสมองอาหารบํารุงสมอง

วิตามินบี 1 วิตามินบี 1 ช่วยให้สมองแข็งแรง ซึ่งแหล่งสารอาหารสำคัญที่มีวิตามินบี1 เช่น ถั่ว งา ข้าวโพด รวมถึงนมสดและผลไม้ ซึ่งอาหารเหล่านี้ ช่วยกระตุ้นและผลิตสารเคมี ที่มีความจำเป็นต่อสมอง

วิตามินบี 12 วิตามินบี12 ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และช่วยบำรุงเนื้อเยื่อประสาท พบในอาหารประเภท เนื้อสัตว์ เนื้อปลา และนมสด การขาดวิตามินบี 12 ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้

วิตามินซี วิตามินอี และเบตาแคโรทีน ซึ่งวิตามินและสารเหล่านี้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเยื่อสมองเสื่อม ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ พบในอาหารประเภทผัก ผลไม้ ธัญพืชและถั่วต่าง ๆ

เทคนิคในการดูแลร่างกาย เพื่อบำรุงระบบสมอง

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ส่งผลดีต่อระบบสมอง ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง การออกกำลังกายทำให้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายแข็งแรง
2. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สารอาหารที่สมองต้องการ คือ คาร์โบไฮเรต โอเมก้า3 วิตามินบี1 วิตามนบี12 วิตามินซี วิตามินอี และสารเบต้าแคดรทีน แต่ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไ